RESTORATIVE

H τάξη restorative αποτελεί μια ήπια πρακτική, όπου με την χρήση βοηθημάτων (props) δίνεται η δυνατότητα παρατεταμένης παραμονής σε μια asana (στάση).  Οι restorative θέσεις  είναι ιδανικές για την αποσυμφόρηση εντάσεων που βρίσκονται αποθηκευμένες στο σώμα.

Χρησιμοποιούνται για να δώσουν χρόνο στο νου να προσαρμοστεί, καλλιεργώντας την σιωπή, καθώς επίσης και  για να εξισορροπήσουν έντονες πρακτικές (θέσεις) στο τέλος του μαθήματος,  πριν την χαλάρωση. Θεωρούνται ιδανικές για την εξάσκηση  παρατήρησης της αναπνοής και για  την προετοιμασία στην πραναγυάμα.

Επίσης, μπορούν να αποτελέσουν και ξεχωριστές ενότητες μαθημάτων.

Οι περισσότερες  restorative πρακτικές  προέρχονται από τις διδασκαλίες του B.K.S Iyengar

PRANAYAMA

Η Pranayama αποτελεί το τέταρτο σκαλοπάτι στην πρακτική φιλοσοφία της γιόγκα. Η πρακτική της , έχει ως στόχο τον έλεγχο και την διεύρυνση της Prana (ζωτικής ενέργειας) μέσω της ρύθμισης του κύκλου της αναπνοής.

Πολλές αναπνευστικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στα μαθήματα σήμερα, ονομάζονται λανθασμένα pranayama, ενώ στην πραγματικότητα , αποτελούν προετοιμασία γι αυτήν.

Η πρακτική pranayama προετοιμάζει τον ασκούμενο για τις ανώτερες πρακτικές  της απόσυρσης, αυτοσυγκέντρωσης και του διαλογισμού.