HATHA YOGA
H HATHA YOGA αποτελεί τη βάση όλων των γνωστών συστημάτων yoga, τα οποία περιλαμβάνουν σωματική άσκηση όπως: sivananda yoga, iyengar yoga, ashtanga vinyasa yoga κτλ .
Σαν όρος, η HATHA YOGA είναι ίσως ο πιο διαδεδομένος στον δυτικό κόσμο και πολλές φορές χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα μάθημα που χαρακτηρίζεται από στατικές και μεγάλης παραμονής asanas (σωματικές στάσεις).
Έχει τις ρίζες της στη φιλοσοφία της tantra, όπου το σώμα αποτελεί ένα σπουδαίο εργαλείο για εσωτερική διερεύνηση.
Στόχος της είναι να προετοιμάσει τον ασκούμενο για ανώτερες πρακτικές.
Ένα σώμα ασθενικό αποτελεί εμπόδιο για τον νου και αντίστροφα, ένας μη ισορροπημένος νους έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του σώματος.
Ένα μάθημα HATHA YOGA περιλαμβάνει asanas (σωματικές στάσεις) για μυϊκή αντοχή, δύναμη, ευλυγισία και σωστή στάση σώματος.
Περιλαμβάνει επίσης, pranayama (αναπνευστικές τεχνικές) με στόχο τη διεύρυνση της prana-ζωτικής ενέργειας και την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού για την εδραίωση σωματικής και πνευματικής ηρεμίας.