Πόσο συχνά ακούτε το σώμα σας κατά την διάρκεια της ημέρας; Λίγο, πολύ, ή καθόλου;
Η ενδοαντίληψη είναι ένας καινούργιος κλάδος της νευροψυχολογίας όπου ερευνάται τα τελευταία χρόνια. Αποτελεί την έκτη αίσθηση μετά την αφή, την όσφρηση, την γεύση, την όραση και την ακοή. Ενδοαντίληψη είναι η ανίχνευση των εσωτερικών σημάτων όπως η πείνα, η δίψα, η ταχυκαρδία, η αναπνοή και άλλες ασυνείδητες λειτουργίες του σώματος. Ο εγκέφαλος παρακολουθεί ασυνείδητα τα εσωτερικά σήματα για να διατηρήσει το σώμα σε ομοιοσύσταση (ισορροπία).
Για παράδειγμα όταν διψάμε στεγνώνει το στόμα για να αναζητήσουμε νερό ή ιδρώνουμε για να δροσιστεί το σώμα και να ρίξει την θερμοκρασία του. Ωστόσο πόσες φορές έχει στεγνώσει το στόμα σας και δεν πίνετε νερό; Επειδή η ομοιοσύσταση δεν λειτουργεί συνειδητά έχουμε μάθει να αγνοούμε τα εσωτερικά μας σήματα. Η συνειδητή αυτοπαρατήρηση μας δίνει την ικανότητα να έχουμε ενδο-αντιληπτική ακρίβεια και προσοχή.
Επιστημονικές έρευνες επισημαίνουν ότι η απουσία ενδοαντίληψης συνδέεται με αγχώδης διαταραχές, κατάθλιψη, ΔΕΠΥ, διατροφικές διαταραχές. Επίσης οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να αισθανθούν εσωτερικά σήματα συχνά δυσκολεύονται να βρουν ποιο συναίσθημα βιώνουν και έχουν δυσκολίες να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Στην αντίθετη περίπτωση των ατόμων με καλή ενδοαντιληπτική ικανότητα μπορεί να βιώσουν συναισθήματα πιο έντονα, να πάρουν πιο σωστές αποφάσεις, να έχουν εσωτερική ισορροπία και αυτοέλεγχο.
Η γιόγκα αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο ενδοαντίληψης και σωματοθεραπείας, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας ανάμεσα στο σώμα και τον νου. Μέσα από την αναπνοή, τις ασκήσεις της γιόγκα (asanas), την κίνηση, την ενσυνειδητότητα (mindfullness) στο παρόν, οι συμμετέχοντες μπορούν να ακούσουν το σώμα τους, να έρθουν σε επαφή και να συνδεθούν εκ νέου με το σώμα τους, αποκτώντας μια πιο ολοκληρωμένη αίσθηση ευεξίας.
Η Σωματοθεραπεία αποσκοπεί στην σύνδεση του νου με το σώμα καθώς οι σωματικές εμπειρίες και αισθήσεις συνδέονται στενά με τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Το σώμα λειτουργεί ως καθρέφτης του νου. Με τη σωματοθεραπεία απελευθερώνονται ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως ο χρόνιος πόνος σε αυχένα, ένταση στο σαγόνι και στο στήθος, δυσκολία αναπνοής, κ.α. που συνδέονται με στρες, άγχος και ψυχικά τραύματα. Επίσης προσφέρει την δυνατότητα ό,τι δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια να εκφραστεί και ταυτόχρονα να απελευθερωθεί μέσα από την βιωματική εμπειρία. Βασικό εργαλείο της είναι η έκφραση μέσω του σώματος όπως η κίνηση και η αναπνοή με σημαντικά οφέλη όπως:
- Βελτίωση της σωματικής ευαισθησίας
- Ανακούφιση από το στρες και το άγχος
- Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης
- Βελτίωση της συναισθηματικής έκφρασης
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ
10:00-11:00
1. Βιώνοντας τις 5 αισθήσεις.
2. Ανίχνευση της ενδοαντίληψης.
3. Πως λειτουργεί η ενδοαντίληψη στον εγκέφαλο.
4. Επιστημονικές μελέτες νευροψυχολογίας για την ενδοαντίληψη και πως ωφελεί το άτομο.
11:15- 13:00
1. Ασκήσεις Αναπνοής (Πραναγιάμα): Αναπνευστικές τεχνικές που προάγουν την εσωτερική ηρεμία και βοηθούν στην κατανόηση των σωματικών αντιδράσεων σε συναισθηματικά ερεθίσματα.
2. Θέσεις του Σώματος (asanas): Πρακτική ασκήσεων γιόγκα που στοχεύουν στην απελευθέρωση σωματικών εντάσεων σε περιοχές όπως o αυχένας, η μέση, οι γοφοί, οι ώμοι και η σπονδυλική στήλη, όπου συχνά αποθηκεύονται νοητικά και συναισθηματικά μπλοκαρίσματα.
3. Σωματοθεραπεία: Αναγνώριση των περιοχών όπου το σώμα κρατά συναισθηματικά μπλοκαρίσματα και εκπαίδευση σε τεχνικές που προάγουν την απελευθέρωση αυτών των εντάσεων μέσω κίνησης και αναπνοής.
4. Κίνηση και Άγγιγμα: Χρήση απαλής κίνησης και απτικού ερεθισμού (touch therapy) με σκοπό την απελευθέρωση της συσσωρευμένης έντασης.
5. Η τέχνη της χαλάρωσης: Το σεμινάριο θα κλείσει με το σώμα στην στάση χαλάρωσης (Savasana) με ηχοθεραπεία (singing bowls).
Στόχοι του σεμιναρίου:
- Μαθαίνω πώς να ακούω το σώμα μου.
- Για εσωτερική σωματική και νοητική ισορροπία.
- Για διαχείριση στρες και άγχους.
- Για απελευθέρωση σωματικών και συναισθηματικών μπλοκαρισμάτων
- Για χαλάρωση και ευεξία.
